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Cómo nos afecta el estrés

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Hoy, os voy  a hablar del estrés y cuáles son algunas de sus consecuencias con las que estoy segura que muchos de vosotros os sentiréis identificados:

Des del inicio de la humanidad, el ser humano ha estado acostumbrado al estrés, pero un tipo de estrés muy diferente al que hoy en día nos tenemos que enfrentar.
Antes, nos podía perseguir un animal salvaje o, por el motivo que fuera, un día determinado no había suficiente comida para alimentar a toda una familia…pero era un estrés “corto”, es decir, que tenía un inicio y un final.
Hoy en día nuestros estresores son larguísimos: hipotecas de 25 años, malestar en el trabajo que no podemos dejar porque no llegamos a final de mes,…: esto hace que nuestro cuerpo deje de funcionar como una máquina perfecta.
El estrés prolongado, nos provoca a la larga la activación del sistema inmune, el cual deberá trabajar intentando solucionar problemas para los que no está programado.

Tenemos una cantidad de cortisol (hormona del estrés) muy elevad con lo cual al final, nos volvemos resistentes a él. Y, como consecuencia de todos estos procesos terminamos con síntomas atópicos, alergias, estamos cansados al levantarnos por las mañanas y después de comer no nos podemos ni mover….y así podríamos seguir, llegando a enumerar una larga lista de síntomas.
Todos estos procesos, podemos regularlos con nuestro estilo de vida: dieta adecuada, ejercicio físico adaptado a nuestros gustos y al tiempo del que disponemos, contacto social y sobretodo pensamiento positivo.
Un ejercicio fantástico y que os propongo a todos es escribir 2 cosas por la mañana que os gustaría hacer durante el día y “que sean factibles” y escribir 2 cosas antes de iros a la cama por las cuales dar las gracias. Esto libera endorfinas y hace bajar el estrés y el dolor.
Finalmente…, os digo un secreto: si hacéis este ejercicio con vuestros hijos os van a sorprender porque seguro que una de las cosas por las que van a dar las gracias es por haber podido estar un ratito con vosotros.
Hasta pronto.
Montse.